Exercício e Coração

     É sabido de longa data que uma atividade física regular promove grandes benefícios para a  saúde em geral, trazendo vantagens para os sistemas osteo musculo articular, respiratório, metabólico e cardiovascular. Além disso, existe a sensação de bem estar,  obtida imediatamente após o exercício que é proveniente de uma constelação de fatores, incluindo liberação de substâncias que promovem a nível cerebral esse efeito.

 

    As atividades físicas são divididas em aeróbicas e anaeróbicas, sendo o tipo de exercício classificado como isométrico ou  isotônico. Muitas vezes os limites se tornam difíceis de  delimitar e por uma questão didática e prática, dizemos  que os exercícios intensos e de curta duração são os anaeróbicos e os de esforços moderados e de longa duração, seriam os aeróbicos. Esses últimos, como andar de forma acelerada, em marcha, bicicleta ergométrica, natação contínua, e etc. são os que promovem o grande benefício para a saúde cardiovascular por uma série de fatores que vão desde  uma melhor oxigenação e capacidade respiratória, até a saúde a nível celular. Assim , essa modalidade de condicionamento continuado e frequente , consegue baixar e estabilizar níveis de pressão arterial e frequência cardíaca, diminuir o peso, produzir uma melhor qualidade de sono restaurador, reduzir a frequência e teor de apneia do sono, melhorar níveis de glicose e  de colesterol indesejável (LDL) e  subir  níveis do desejável (HDL).

 

     Sendo assim, quem se exercita dessa forma,  por pelo menos 4 vezes por semana e por cerca de 1 hora, está comprando anos de vida. Lembre-se que vive mais quem se exercita mais e não quem trabalha mais